- 面對問題、絕不逃避
鼓勵自己面對它，憂慮也無法改變問題。面對壓力，不是只要消滅它，而是要與壓力共處，迎接壓力，自己潛能也更有機會展能 - 正視事實'、正向思考|
過於扭曲地誇大問題或過分焦慮，只會使自己陷入情緒的死胡同裡。
不妨用樂觀的角度來看待，把它當成是磨練自己的機會，問問自己，這個挫折帶給我什麼樣的學習? 正向思考能帶動情緒轉換，才能展現新行動。 - 傾聽自我、覺察內心
當我們遇到壓力時，問自己：壓理事來自他人還是自己內心?我要達成什麼?對我的意義為何? 這對我而言是個好壓力還是壞壓力?分辨優壓與劣壓，我們才知道如何處理它。 - 找到方法、紓解壓力
相約三五好友，聊天、談心；透過音樂可以減輕憂愁、放鬆身心。其他像是按摩、運動、深呼吸、靜坐，以及安排休閒活動...等，都是放鬆壓力的方法。 - 培養自信、樂觀積極
對自己有把握、有信心，遇到壓力時相信自己可以處理它，才能培養積極、樂觀、開朗的性格。
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